Чим заспокоїти нерви: правда про алкоголь та інші розслаблюючі засоби

Через постійний стрес під час війни люди частіше вживають алкоголь. Це підтверджують численні дослідження, та й самі люди кажуть, що таким чином намагаються впоратись з надмірним нервовим навантаженням. Але чи справді алкоголь здатен допомогти при стресі?

Що роблять українці, щоб відволіктись від війни

Окрім регулярного вживання алкоголю, українці частіше “залипають” в новинні стрічки, а також більш регулярно відвідують офіційний сайт казино. Всі ці дії є легким засобом для отримання дози дофаміну — гормону задоволення, який під час стресу складніше виробляти організму.

Якщо новинні стрічки та азартні ігри умовно безпечні для організму, алкоголь може викликати певні зміни, іноді дуже шкідливі. Заспокійливий вплив алкоголю зумовлений кількома причинами:

• будь-який алкогольний напій містить етанол. Він гальмує роботу мозку, завдяки чому людина почуває певну розслабленість та спокій. Його рухи уповільнюються, а мовлення стає млявим. Алкоголь посилює ефект гамма-аміномасляної кислоти, яка є гальмівним нейромедіатором в організмі;
• алкоголь пригнічує глутаматну систему. Вона забезпечує передачу імпульсів в мозку, а під алкоголем пригнічується, тож людина повільно реагує на різні подразники. Це сприймається нею, як стан спокою;
• алкоголь стимулює виділення аденозину. Він пригнічує нейрони, через що ми почуваємось сонними.

Паралельно з цим прийом алкоголю стимулює виробіток ендорфінів. Людина відчуває радість та легку ейфорію, завдяки чому стає розслабленою. Саме в цей момент варто зупинитись та не збільшувати дозу, щоб не відчути негативних наслідків, адже вони не забаряться. Якщо в стані розслабленості припинити застілля, та піти спати, можна легко заснути.

Але алкоголь розслабляє та знімає тривогу лише на обмежений час. Коли його дія минає, тривога стає ще більшою, ніж була до прийому алкоголю. Він приносить тимчасове полегшення й під час стресу, але якщо приймати алкоголь, як заспокійливе, організм швидко адаптується. Надалі він не зможе заспокоюватись без цього.

Якщо вживання алкоголю тривале, в мозку змінюється хімічний склад. Він починає виробляти більше кортизолу, який є гормоном стресу. Насправді кортизол допомагає організму мобілізувати енергію в стресових ситуаціях. Тож сам по собі він не є небезпечним чи шкідливим. Але саме через алкоголь він стає більш активним, а людина потрапляє в ще більший стрес.

Чи є нормою келих вина

Шанувальники застільних традицій стверджують, що навіть Всесвітня організація охорони здоров’я вважає келих вина безпечним. Але насправді на сайті ВОЗ йде мова про те, що один напій на добу не несе потенційної шкоди. При цьому є багато націй, в традиціях яких немає регулярного вживання, чи зовсім немає алкоголю. Тож розписуватись за весь світ не варто.

Багато лікарів вважають алкоголь — доступним наркотиком, який схвалюють соціально. І вживати його щодня — небезпечно, адже він швидко викликає залежність. Якщо людина дозволяє собі випивати 5-6 разів на тиждень, і це її єдина розрада, час бити на сполох, адже мова вже йде про певну міру залежності. Навіть якщо здається, що це корисний заспокійливий ритуал, варто замислитись, та прибігати до нього не частіше, ніж 1-2 рази на тиждень.