Найкращі добавки магнію, на думку дієтологів

Магній часто називають «чудо-мінералом», оскільки він відіграє важливу роль у зміцненні здоров’я та самопочуття, необхідний для нормального функціонування організму.

«Магній — це мінерал, який бере участь у більш ніж 300 метаболічних реакціях організму», — сказав зареєстрований дієтолог і сертифікований клініцист з підтримки харчування. Його роль у здоров’ї людини охоплює величезний спектр: від утворення ДНК, РНК та інсуліну до використання та накопичення енергії, формування білка, функціонування м’язів, здоров’я кісток, а також у нервовій і серцево-судинній системах.

Магній хелатний бісгліцинат (Magnesium Сhelate) BB Pharm капсули

Магний хелат бисглицинат містить 2 молекули гліцину, які виступають як амінокислоти та нейромедіатори та сприяють розслабленню та зменшенню стресу в організмі, завдяки чому бісгліцинат магнію ідеально підходить для приймання у другій половині дня. Вважається однією з найбільш біодоступних форм магнію для харчових добавок, а також однією з найбільш сприятливих для кишківника. Додатково, гліцин може значно покращити абсорбцію та розчинність магнію, демонструючи ефективну дію та високу біодоступність в організмі.

Магній є природним антистресовим фактором, допомагає організму протистояти підвищеним емоційним навантаженням і стресу, та може підтримати якість сну, завдяки заспокійливим властивостям.

Magnesium 300 від MegaFood 

Він вразив наших експертів своєю ефективною сумішшю трьох типів магнію — малату, цитрату та гліцинату — розроблених для підтримки розслаблення м’язів, здоров’я серця та нервової системи. Кожна порція, що забезпечує 71% добової норми, містить 50 міліграмів органічного шпинату для додаткового живлення.

Добавка легко впливає на травну систему, і її можна приймати з їжею та напоями в будь-який час доби. Користувачі повідомили про користь при запорах, сні, м’язових болях і мігрені, а один рецензент Amazon зазначив: «Багато людей не переносять магній, тому що він викликає загони. Цей не переносить, і дуже легко засвоюється». Проте пам’ятайте, що поєднання цих форм магнію може викликати дискомфорт у травленні у деяких людей або взаємодіяти з іншими добавками та ліками.

Bluebonnet Magnesium Glycinate 120 рослинних капсул

Добавки Bluebonnet виробляються на підприємстві, яке відповідає вимогам cGMP, що забезпечує ідентичність продукту, силу, якість і чистоту. За словами компанії, усі формули проходять суворе тестування, щоб відповідати вимогам на етикетці. Ця добавка не містить ГМО та є веганською, тому вона безпечна для тих, хто дотримується вегетаріанської або веганської дієти.

Дві капсули забезпечать вас 400 міліграмами магнію або 95% добової норми, тому, якщо у вас низький вміст магнію та/або ви не споживаєте достатньо багатих магнієм продуктів у своєму раціоні, це варто розглянути. Огляд, опублікований в журналі Товариства науки про харчування та харчові продукти, підкреслює потенційну роль магнію в профілактиці та лікуванні симптомів, пов’язаних із проблемами жіночого здоров’я, такими як СПКЯ, ПМС, вагітність і менопауза.